KURSE LIVING MINDFULNESS
Achtsamkeit im Alltag leben ist der Kern der Living Mindfulness-Kurse. Kirsten Tofahrn & Sabine Keßel haben die Akademie Living Mindfulness gegründet und in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse und von der Universität Köln wissenschaftlich begleitet ein alltagstaugliches Stressbewältigungsprogramm entwickelt.
Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte und von uns hochgeschätzte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie:
- MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
- MSC – Achtsames Selbstmitgefühl
- MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie
Wie läuft der Kurs ab?
Ein Living-Mindfulness-Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und geht mit einem einstündigen wöchentlichen Präsenztermin einher. In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du Reflexionsübungen und leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Der tägliche Zeitaufwand für Meditations-Übungen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten und ist damit überschaubar, was die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert.
Ein Living-Mindfulness-Kurs ist immer gut, wenn du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu Achtsamkeit und Meditation bekommen möchtest und es kann unterstützen bei
- beruflichen oder privaten Stress
- chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen
- Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder Ängsten
- Nervosität oder Konzentrationsmangel
- zur Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstwert
Wie üben wir gemeinsam Achtsamkeit?
- Körperwahrnehmung (Body Scan)
- Geführte Meditationen
- Einfache Körperübungen (Yoga)
- Gehmeditation
- Themenbezogene Vorträge
- Diskussionen und Austausch
- Integration in den Alltag
Was lernen wir miteinander?
- mehr Kontrolle über Situationen zu haben
- einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
- die Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen
- mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen
- einen kreativeren Umgang mit Situationen,
- mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen.
Kosten
Die Kosten für einen Kurs betragen 200 € inklusive Vorgespräch, Handouts und Audioanleitungen